下半身ダイエット おすすめサイト
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1番身近にあるもので、下半身に負荷をかける場所は階段です。
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※特にふくらはぎに効果大!
①寝転がる
②片方の脚を(できる人は垂直に)上げて、そのままの状態で足首だけを前後に動かす
20回を目安に、朝晩行う
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