ローファット 関連ツイート
【4/23の昼食】
玄米
みそ汁
むね肉とキャベツ炒め
糖質 49.4g
タンパク質 39.5g
脂質 3.4g
カロリー 421kcal
むね肉は栄養内容も味も良い！
タンパク質114g摂取
美味かったー😁… https://t.co/HpmMsNJPKG@hid07070707 2020/04/23 12:25
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ローファットorローカーボ
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個人的にはコスパ良くできるローファットダイエットがオススメです👍🏻
P:F:C＝4:2:4くらいの割合で摂取カロリーを分割します！
ローファットは出来るだけ炭水化物を落とさない事が大切です… https://t.co/s3CXc6opro@HEAD_TEACHER_xx 2020/04/23 12:56
タコぶつ＆ツナ缶＆納豆＆ワカメon the オートミール🍽
#キックボクサーの夜食
#ローファット
#高タンパク低脂質
食事の中身変えたらこんだけ食ってても身体バキッてきたよ🤨 https://t.co/SmFSZdr1CQ@daisuke19770514 2020/04/24 02:41
@Rei_deliver 書き方悪かったですね。
1カ月ケトやって3〜４キロ減ったんですよ。
そのあとカーボいれてローファットに切り替えるタイミングの4日間で４キロ体重戻ったって意味です！
２キロは水分とか💩だとおもいますが👍@sushino66 2020/04/23 05:18
最近どうも体重が90kg代半ばで行ったり来たりでとうとう停滞するようになっちまったか...年齢経ると消費しにくくなっちゃうからカロリーごと減らさんと話にならんわね。
ハイプロ&カーボ ローファットそれにカロリー制限大作戦！@k_kannosuke38 2020/04/23 10:58
ローファット 29日目
摂取脂質
約 34.1
GJ
PFCバランスは
36.8% : 12.7% : 50.4%
摂取カロリー 2410kcal
バランスOK
カロリー少し多めも、家トレdayなのでOK
#ローファットダイエット@kenmighty 2020/04/23 22:34